Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Бобовая диета - Повар.ру



Бобовая диета

Бобовая диета – это одна из наиболее популярных диет на сегодняшний день, поскольку основу диеты составляют богатые различными полезными веществами бобовые.
Суть диеты:
Бобовая диета является эффективным методом снижения веса и, что также немаловажно для желающих похудеть, результат виден уже через 7 дней. За неделю питания согласно бобовой диете можно избавиться от 4-5 килограммов лишнего веса.
Для достижения оптимального результата диетологи рекомендуют выпивать достаточное количество жидкости в день. Это может быть минеральная вода, черный, зеленый или травяной чай без сахара. К тому же, перед сном следует выпивать стакан обезжиренного кефира или другого кисломолочного продукта, жирность которого не превышает 2,5%.
Описание:
Бобовые являются источником растительных белков, витаминов и минеральных веществ. В фасоли содержится ряд элементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма: белки, пектины, клетчатка, витамины С, В1, В6, РР, а также цинк, железо, калий, медь. Употребление фасоли благоприятно влияет на работу кишечника, образование эритроцитов, повышает иммунитет.
Чечевица богата витаминами группы В, в ней также в больших количествах содержится легкоусвояемый белок, фолиевая кислота, железо. Включение в рацион чечевицы нормализует работу пищеварительной системы, стимулирует процесс кровотворения и снижает риск возникновения раковых заболеваний.
Горох, как и все бобовые, содержит легкоусвояемый белок. Помимо этого, этот вид бобовых культур чрезвычайно богат витаминами А, С, РР, витаминами группы В, магнием, фосфором, марганцем и железом. Диетологи рекомендуют употреблять горох людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Включение в рацион гороха замедляет процесс старения клеток и препятствует возникновению инфаркта и онкологических заболеваний.
Белок сои очень близок по структуре к белкам животного происхождения. В сое содержится ряд полезных для организма веществ. Следует отметить, что соя полезна для людей, страдающих сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца, гипертонией, а также при желчнокаменной болезни, ожирении и артрозах.
Нут не столь популярный продукт на наших столах, как к примеру фасоль. Однако это не делает этот продукт менее полезным, чем другие бобовые культуры. Употребление нута приводит в понижению холестерина, а также стабилизации уровня сахара с крови.
Плюсы:
Бобовая диета основана на питательных продуктах, что гарантирует то, что на протяжении всей диеты между приемами пищи не должно обострятся чувство голода. К тому же употребление бобовых способствует снижению аппетита.
Минусы:
Более двух недель бобовую диету не рекомендуется применять, поскольку могут возникнуть проблемы с кишечником.
План диеты:
Первый день:
Завтрак:стакан кефира, тост с сыром.
Второй завтрак:фруктовый салат (яблоко, киви, апельсин).
Обед:100 г вареной или консервированной фасоли, заправленной растительным маслом, стакан томатного или тыквенного сока.
Ужин:порция каши из чечевицы, овощной салат, стакан овощного сока.
Перед сном:стакан кефира.
Второй день:
Завтрак:150 г обезжиренного творога с изюмом, черный или зеленый чай без сахара.
Второй завтрак:свежие фрукты, за исключением бананов.
Обед:100 г вареной фасоли, черный или зеленый чай без сахара, салат из квашеной капусты с луком, заправленный подсолнечным маслом.
Ужин:100 г зеленого горошка, 100 г отварной рыбы, черный или зеленый чай без сахара.
Перед сном:стакан кефира.
Третий день:
Завтрак:200 г кефира не более 2,5% жирности, тост с ломтиком сыра.
Второй завтрак:свежие фрукты.
Обед:порция горохового пюре, овощной салат, кофе или чай без сахара.
Ужин:порция постного фасолевого супа, овощной салат, стакан томатного сока.
Перед сном:стакан кефира.
Четвертый день:
Завтрак:стакан кефира, тост с сыром.
Второй завтрак:фруктовый салат (яблоко, киви, апельсин).
Обед:100 г вареной фасоли, 150 г отварной рыбы, 200 г овощного салата, стакан томатного или тыквенного сока.
Ужин:250 г горохового супа, 2 ломтика ржаного хлеба, черный или зеленый чай без сахара.
Перед сном:стакан кефира.
Пятый день:
Завтрак:творог с изюмом, черный кофе или чай без сахара.
Второй завтрак:свежие фрукты.
Обед:150 г овощного бульона, 200 г вареной чечевицы, квашеная капуста, заправленная растительным маслом.
Ужин:250 г тушеных баклажанов, ломтик черного хлеба, зеленый чай без сахара.
Перед сном:стакан кефира.
Шестой день:
Завтрак:100 г пророщенных бобов, стакан любого сока.
Второй завтрак:свежие фрукты.
Обед:250 г горохового супа, 250 г овощного салата без добавления соли и масла, ломтик черного хлеба, черный или зеленый чай без сахара.
Ужин:300 г овощного рагу без добавления картофеля и свеклы, чай зеленый с лимоном без сахара.
Перед сном:стакан кефира.
Седьмой день:
Завтрак:100 г творога, кофе или чай без сахара.
Второй завтрак:свежие фрукты.
Обед:100 г тушеной фасоли или зеленого горошка, салат из квашеной капусты, черный или зеленый чай без сахара.
Ужин:полпорции горохового пюре, 100 г вареного мяса, 2 ломтика ржаного хлеба, сок или чай без сахара.
Перед сном:стакан кефира.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Бобовая диета - Повар.ру (15 фото)


Бобовая диета - Повар.ру
Бобовая диета - Повар.ру

Бобовая диета - Повар.ру в 2019 году
Бобовая диета - Повар.ру в 2019 году

Бобовая диета - Повар.ру рекомендации
Мясной торт с рисом "

Бобовая диета - Повар.ру картинки
Бобовая диета - Повар.ру картинка

Бобовая диета - Повар.ру новые фото
Бобовая диета - Повар.ру новейшие фото

Бобовая диета - Повар.ру изоражения
Загребские телячьи котлеты ссалатом, пошаговый рецепт с фото изображения

Бобовая диета - Повар.ру
Дрожжевые пирожки с квашеной капустой рецепт с фото – пошаговое приготовление пирожков с капустой - Бобовая диета - Повар.ру видео

Смотреть Бобовая диета - Повар.ру видео
Обсуждение по теме: Бобовая диета - Повар.ру, bobovaya-dieta-povar-ru/



Похожие статьи

Печенье Korova, пошаговый рецепт с фото
Мясо в горчице с фисташками
Торт-пирог «Слезы ангела» с творогом, рецепт — Вкусо.ру
Автор 0 рецептов - Alexandra Samsonova на своей кухне – «
Макароны по-флотски с курицей - отличный рецепт на ужин
Самая вкусная ёлка!
Вишневый крамбл, пошаговый рецепт с фото
Очень ягодный смузи, пошаговый рецепт с фото
Индоутка с апельсинами - рецепт с фото на Повар.ру
Писсаладьер, прованский луковый пирог, пошаговый рецепт с фото



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ