Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Диета йогов для похудения



Диета йогов для похудения


В последние годы йога завоевывает все больше и больше поклонников. Люди, которые занимаются йогой становятся здоровыми, уравновешенными и очень красивыми. Но, даже если вы не увлекаетесь йогой, правильное и здоровое питание актуально всегда и для всех. В этом меню есть из чего выбрать, оно должно вписаться в любой стиль жизни. Придерживаясь этого плана, можно легко потерять 1—1,5 кг в неделю. Когда вы достигнете желаемого веса, начните постепенно увеличивать количество еды, пока вы не определите, сколько вам нужно есть, чтобы поддерживать нужный вес.

Основные правила диеты:

  1. Принимайте пищу три раза в день и не ешьте ничего в промежутках.
  2. Никогда не ешьте стоя. Сядьте и получайте от еды удовольствие.
  3. Делайте блюда привлекательными, украшая их.
  4. Выпивайте 6—8 стаканов воды в день.

Разрешенные продукты:

Свежие фрукты— все свежие фрукты разрешены. Но избегайте консервированных и вареных.
Свежие овощи— все разрешены. Но картофелем и кукурузой старайтесь не злоупотреблять. Ешьте овощи сырыми, вареными, вареными на пару или слегка обжаренными, но никогда не жаренными в масле или во фритюре.
Рыба— жареная, приготовленная на пару, вареная или запеченная на гриле. Не жарьте рыбу во фритюре. Сделайте своей привычкой употребление рыбы с большим содержанием масла три раза в неделю.
Птица и дичь— запекайте на гриле, варите или готовьте на пару.
Красное мясо— говядина, баранина, свинина или телятина. Ешьте не чаще одного раза в неделю.
Яйца и сыр— ешьте столько, сколько указано в меню.
Зерновые— разрешены только цельнозерновые, в количествах, указанных в меню.

Запрещенные продукты:
Алкоголь, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги и торты, чипсы, картофель фри, шоколад, мороженое, варенье и джем, сахар и конфеты. Избегайте пищевых добавок и консервантов.

Завтрак (на выбор):

  • 1 порция свежих фруктов и 1 натуральный йогурт.
  • 2 порции свежих фруктов с 1 чайной ложкой меда.
  • 30 г твердого сыра или 100 г творога с кусочками 1 яблока или груши.
  • 1 тост с небольшим количеством масла или1 свежий фрукт со стаканом свежего сока.
  • Плюс: чай или кофе с обезжиренным молоком (200 мл).

Обед (на выбор):

  • 100 г курицы, индейки или рыбы, или 2 яйца, или 60 г сыра, или 100 г красного мяса с зеленым салатом.
  • 1 бутерброд из 1 куска хлеба, 60 г курицы, индейки или рыбы, 1 яйца и 30 г сыра.
  • 1 порция салата из маленького кочана капусты и сыра.
  • 1 порция салата: зеленый салат, помидоры, вареные стручки зеленой фасоли, 100 г тунца и 1/2 вареного яйца, заправить 1 ст.
  • ложкой оливкового масла.

Ужин:

Основное блюдо (на выбор):

  • 100 г курицы, рыбы, телятины или красного мяса.
  • Порция риса или макарон.

Закуска (на выбор):

  • Дыня.
  • Свежая спаржа с маслом.
  • Салат из помидоров.
  • Овощной салат.
  • Салат из курицы и листьев зеленого салата.

Плюс:

  • Салат из овощей, заправленный 1 ст. ложкой растительного масла.
  • 1 свежий фрукт.
  • Чай или кофе.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Диета йогов для похудения (59 фотографий)


Диета йогов для похудения
Диета йогов для похудения

Диета йогов для похудения в 2019 году
Диета йогов для похудения в 2019 году

Диета йогов для похудения рекомендации
Острые креветки в пиве с пикантным соусом, пошаговый рецепт с фото

Диета йогов для похудения картинки
Диета йогов для похудения картинка

Диета йогов для похудения новые фото
Диета йогов для похудения новые фото

Диета йогов для похудения изоражения
Салат из авокадо с заправкой из десертного вина | Волшебная Eда.ру изображения

Диета йогов для похудения
Судак, запеченный с картофелем рецепт – авторская кухня: основные блюда. Еда - Диета йогов для похудения видео

Смотреть Диета йогов для похудения видео
Обсуждение по теме: Диета йогов для похудения, dieta-yogov-dlya-pohudeniya/



Похожие статьи

Фасоль с овощами и специями рецепт – китайская кухня: основные блюда. «
Салат с копченой колбасой и помидорами — рецепт с фото пошагово. Как приготовить салат из помидоров и копченой колбасы?
Грибная юшка по-закарпатски - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Куриные окорочка с барбарисом рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru
Быстрый торт-суфле «Плавающий остров», рецепт — Вкусо.ру
Пушистая ягодная шарлотка, пошаговый рецепт с фото
Хмели-сунели, что такое хмели-сунели - Повар.ру
Торт «Апельсиновый шоколад» - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Запасы на зиму: какие специи использовать для засолки? - Статьи на Повар.ру
Квашеная капуста — 13 рецептов с фото пошагово. Как заквасить капусту в домашних условиях?
Печенье «
Рисовая каша с тыквой в мультиварке — рецепт с фото
Плов в казане на плите - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Салат из редиса с яйцом – рецепт приготовления с фото от Kulina.Ru



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ